了点头，谢乐递上来两瓶水，“给，打球肯定需要消耗水分，我买的”
王刘熠对这个看起来憨憨的男生，也有了些好感，道了声谢，三个人走进了球馆。
由于是周五，来打球放松的人也特别多，幸亏王刘熠提前预定了场地，不然还真找不到地方了。
两人去更衣室换了衣服和鞋，在场边开始热身，谢乐走上来问道“为什么不直接打啊”
申梦凡还没说话，王刘熠回道“因为我们身体的关节都还没有活动开，肌肉也处于一种闲置状态，贸然进行高强度活动，身体很容易受伤”
谢乐恍然大悟的点了点头，然后，掏出了一个小本，开始记...
申梦凡忍不住问道“他什么都没说，你记什么啊”
“我觉得，说的很有道理”谢乐一脸深以为然的点了点头
申梦凡强忍住笑的冲动，拉住了他 “行了，别记了，我给你说说热身的步骤吧”
谢乐赶忙点了点头
申梦凡继续说道“热身一般先是慢跑，让自己先热起来，我和他刚从家步行过来的，所以就没有这个步骤，下来就是从脖子开始，活动身体每一个关节，最后就是上场开始的时候，会有练球123.让你熟悉场地”
申梦凡一边做着动作一边说道“脖子顺时针逆时针环绕，让颈椎充分的活动开，不然一会需要密切注意每一个球的动向，脖子拉伤就不好玩了”说完后，就分别给他做了演示。
接下来，申梦凡给他讲解了肩膀，手臂，大腿的一些拉伸和热身方法，包括双手绕肩回环，双臂前后交叉回环，以及简单的拉伸腿部筋的动作。
由于信息量实在太过庞大，这个大哥不用本了，直接开始用手机录..搞得申梦凡觉得自己都可以出几节课去爱羽客换钱了....
热身完成后，两人走上球场，申梦凡问道“怎么打？”
王刘熠笑了笑，“找陪练吧，咱俩也多久没好好配合过了。”于是他向陪练招了招手，四个人开始进行场上热身，差不多后，他对王刘熠说道“开一局？”
王刘熠点了点头，给对面示意后，申梦凡开始发球，近一年，打得第一场球赛 正式开始！
