南毕远笑道：“自然也有坐着睡觉的法子，只是需双腿盘膝，习惯之后，身轻如燕，好象在大桶里面洗了一个热水澡一般。至于呼吸的法门，那还是一样的。”便在一块石头上坐下，左足盘起，以足背贴于右腿内侧，又将右足盘起，以足背贴于左腿内侧，头正身端，微微含胸收腹，却不能过，尚要拔背挺腰——
陈天识笑道：“原来是这佛道两家打坐的姿势，都是一样的。我也曾在承庵庙念经打坐，这等盘膝，还难不到我。”——
南毕远看他坐着，喜道：“妙哉，妙哉，你且试试口诀，可能呼吸自在？”陈天识听他念诵，闭目沉思，初时只觉得一口气息到得胸部，就不能下去——
南毕远微微一叹，道：“用意执著，但是不可强硬。”陈天识恍然大悟，以意导气，渐渐顺利通畅，一股气息在腹中缓缓翻腾，温而不烈，暖而不灼，竟是如痴如醉，不知身在何处。待清醒过来，已是五更之天——
南毕远笑道：“如何？”陈天识只觉得精神抖擞，喜道：“果真比站着睡觉好。”眉头微蹙，道：“可惜天色即将大亮，不能赏鉴道长带来的字画。”南毕远抚须道：“不碍事，三日之后，你再来就是了。”飘然离去，瞬间没入树林之中，不见踪迹——
以后隔三岔五，到了半夜三更，陈天识便来到铁匠铺外，说道被刘师傅逼迫，要练什么基本功云云，南毕远不以为然，道：“我探你气海真气渐渐充盈，索性再教你一个法子，能够轻易驱除疲劳。你若是能够依法修练，莫说一个刘师傅，便是十个刘师傅，也奈何你不得。”陈天识咦道：“不要贴膏药吗？”——
南毕远解开他的衣裳，见他身上贴满了狗皮膏药，哭笑不得，道：“不要吃药，也不要贴药，是药三分毒，你好了酸涨，却有平添其他的一些毛病，得不偿失。”——
于是又说气海叫做下丹田，还有胸口的中丹田，与眉心之间的上丹田。教他如何依凭意念，将下丹田的气息缓缓引向酸涨疼痛之处。陈天识回到家中，打坐吐纳，不仅摔跌青淤好得极快，就是力气也大了不少，跳坑站桩，皆不似以前那般劳累。有时刘师傅使坏，偷偷推搡磕绊，都不能让他跌倒，偶尔反应得快了，不等老师出手，已然轻轻避过，只惊得刘师傅进退两难，不禁目瞪口呆，暗暗称奇。陈伯回去详细禀报，陈员外大喜，笑道：“他习武多时，如今总算是有些进步了。”——
这一日深夜，陈天识正与南毕远交谈，忽然听见林外隐约传来呼啸之声。南毕远脸色一变，道：“小兄弟，有恶人来了，你我且到那屋中躲避一时。”揭开旁边的一扇窗子，纵身跃了进去——
陈天识心中大是奇怪，暗道：“哪里来的恶人？”跟了进去，反身将窗子轻轻合上，二人便贴着门缝向外窥探——
